معلومة

لماذا تشعر بألم في الجنب عند الركض ؟

لماذا تشعر بألم في الجنب عند الركض ؟

إذا كنت تجري ، فمن المحتمل أنك معتاد على الشعور بألم في أسفل بطنك يسمى التهاب الجنبة ، وهذا يمنعك من الجري ، ولكن لماذا؟ يقول كلاوس فولكر ، أستاذ الطب الرياضي في جامعة مونستر في شمال ألمانيا: “مشكلة التهاب الجنبة هي نفسها دائمًا: عندما يريد الطبيب فحصها ، فإنها تختفي”. تحدث هذه الظاهرة دائمًا أثناء التدريب البدني ، ولكن هناك بعض التغييرات السلوكية البسيطة التي يمكن أن تساعدك على تجنب الألم أو التخلص منه بسرعة. هناك العديد من النظريات حول سبب ألم ذات الجنب. يعتقد Voelker أن الأشياء المتعلقة بتدفق الدم مقبولة ظاهريًا. عندما نمارس الرياضة ، يضخ الدم إلى عضلاتنا ، بينما ينخفض ​​تدفق الدم إلى أعضائنا الداخلية. يمكن أن يسبب هذا تشنجات في الكبد والمعدة والأمعاء ، مما قد يؤدي إلى ألم الجنب. وقد لوحظ أيضًا أن ألم التهاب الجنبة يحدث عادةً عند الأشخاص الذين يعانون من امتلاء المعدة والأشخاص غير المدربين جيدًا. وقال “إن تدفق الدم لا يعمل بشكل جيد للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام”. عندما تكون المعدة ممتلئة ، يحتاج الجسم إلى مزيد من الدم لهضمه. هناك أيضًا علامات على أن الحجاب الحاجز يمكن أن ينقبض لأعلى عندما يكون ممتلئًا ويسبب ألمًا في الجنب. يحدث الألم الجانبي عند ممارسة التمارين الرياضية الشديدة ، ولكنه شائع بشكل خاص أثناء الجري والسبب غير معروف. يعتقد الأستاذ بالجامعة الأمريكية كلاوس مايكل برومان أنه من المعتقد أن الغاز ينتقل إلى القناة الهضمية أثناء التدريب ، مما يسبب الألم. الطب الرياضي في جامعة هامبورغ. يعتقد فولكر أن التوتر الجسدي الذي يصيب الأعضاء الداخلية بسبب التمارين الشاقة قد يكون مسؤولاً ، موضحاً أنه “أثناء التدريب تهتز الأعضاء”. يوصي الخبراء بتجنب الوجبات الأساسية قبل التمرين بساعتين إلى ثلاث ساعات. قال فويلكر: “يمكنك أن تأكل طعامًا بسيطًا وسهل الهضم لاحقًا ، مثل الموز”. واضاف ان “المعدة لا يجب ان تكون ممتلئة او فارغة تماما”. كما يوصون بتجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل المكسرات. يوصي ديتر بوبيك ، عالم التمارين الرياضية بجامعة شتوتغارت ، بشرب كميات صغيرة من السوائل أثناء ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، يقول إنه يجب عليك تجنب الصودا تمامًا. من المهم أيضًا ألا تدع نفسك منهكًا تمامًا منذ بداية الممارسة. قال بوبيك: “في تجربتي الخاصة ، يمكن القول أن الأشخاص الذين يزيدون من مستويات تدريبهم بناءً على معدل النبض لديهم لديهم مخاطر أقل للإصابة بالتهاب الجنبة”. يمكن أن يؤثر الألم الجانبي أيضًا على الأشخاص الذين يتدربون جيدًا ولكن تقل احتمالية الجري فورًا بعد الوجبة. إذا كنت تعاني من ألم التهاب الجنبة ، فإن أفضل رهان لك هو أخذ قسط من الراحة أو تقليل نشاطك البدني حتى يخف الألم. حيلة أخرى هي أن تأخذ نفسا عميقا دون أن تتحدث. عليك أيضًا أن تتنفس من خلال معدتك حتى يرتفع الحجاب الحاجز أثناء الشهيق. ومع ذلك ، فإن Brauman غير مقتنع بأن التنفس سيعمل. ويعتقد أن “الشيء الوحيد الذي يساعد هو تقليل شدة التمرين”.

هذا الفيديو ستجد فيه أسباب الشعور بألم في الجنب أثناء الجري وطرق الوقاية

 

شاهد أيضا    تعرف على 10 من أفضل تطبيقات المجانية لأندرويد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى